ZSÍRÉGETŐ PULZUSTARTOMÁNY
A legtöbben fogyni szeretnének, de a fogyást sok tényező befolyásolja. Az egészséges táplálkozás és a megfelelő vízfogyasztás alap követelmény, nem csak időszakosan, hanem életvitelszerűen!
A még hatékonyabb eredményesség érdekében fontos, hogy Infrashape és Bodyshape edzéseknél is ügyeljünk, hogy pulzustartományunk zsírégető intervallumba essen. Pulzusunkat mérhetjük okosórával vagy akár mellkaspánttal is – fontos, hogy okostelefonhoz csatlakoztatva edzés eredményeinket nyomon tudjuk követni.
A zsírégető pulzus egy ideális pulzustartomány, melyet aerob edzéseknél érdemes fenntartania annak, aki fogyni szeretne. Ilyen gyakorlatok például a kerékpározás és a futás is. Ezekkel az edzésekkel javítható az állóképesség, erősíthető az immunrendszer, anyagcsere folyamataink is gyorsulhatnak az alakformáló hatásukon kívül.
A közepeset nem meghaladó intenzitással célszerű edzeni.
Az aerob edzésnél a szervezet oxigénfelvétele igen magas, ilyenkor beindulnak a zsíroxidációs folyamatok, azaz a zsírégetés ilyenkor a testünk magasabb arányban használja energia felvételre a zsírt, mint a szénhidrátot és fehérjét. Diétában célszerű ezt az edzésmódot alkalmazni, így elkerüljük az izomvesztést. Összességében tehát elmondható, hogy minden edzés során felhasznál a szervezet zsírt, fehérjét és szénhidrátot. Azt azonban a pulzustartomány határozza meg, hogy melyiket, milyen arányban.
A zsírégető pulzustartomány életkor függő!
A zsírégető pulzustartomány kiszámítása:
Maximális pulzus = 220 – életkor, ennek a számnak pedig 65-75%-a a zsírégető tartomány.
Infrashape és Bodyshape edzéseitekhez személyre szabott segítséget nyújtunk, keressetek minket bizalommal!
Egyéni, klimatizált edzőtermek – mindennel felszerelve – higiénikus körülmények – legmodernebb, professzionális alakformáló gépek!
Pap Dominika
