BMI kalkulátor

Mert a BMI nem tud különbséget tenni az izom és a zsír között. Így egy izmos, rendszeresen sportoló ember is kerülhet a túlsúlyos kategóriába. Ha sokat edzel, érdemes a derékkörfogatodat is megnézned, mert az a hasi zsírfelhalmozódásról is ad információt.

A hasüregben, a belső szervek körül felhalmozódó zsírt zsigeri zsírnak nevezzük. Ha túl sok van belőle, nőhet a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kockázata. Ezért érdemes a BMI mellett a derekadat is megmérned.

Keresd meg az alsó bordád és a csípőcsontod teteje közötti részt. A kettő között, félúton vezesd körbe a mérőszalagot, majd normál kilégzés után olvasd le az értéket. Ne húzd be a hasad, és a szalag se vágjon be!

Képzelj el 2 embert, akik egyaránt 170 cm magasak és 75 kg-osak. A BMI-jük ugyanannyi, de az egyikük lehet izmosabb, a másikukon pedig több lehet a testzsír. Ez azért számít, mert a túlzott testzsír, főleg a has környékén, növelheti bizonyos betegségek kockázatát.

Sportolóknál a nagyobb izomtömeg, idősebb korban pedig az izomvesztés miatt lehet pontatlanabb. Várandósság alatt sem alkalmas a szokásos testsúlybesorolásra. Gyerekeknél és serdülőknél pedig életkor és nem szerinti értékelésre van szükség, így ez a kalkulátor felnőtteknek készült.

Felnőtteknél 18,5 alatt alacsony testsúlyról, 18,5-24,9 között normál testsúlyról beszélünk. A 25-29,9 közötti BMI túlsúlyt, a 30 feletti pedig elhízást jelez a hagyományos besorolás szerint. A határértékek bizonyos népességcsoportoknál eltérhetnek, ezért az eredményt a derékkörfogattal együtt érdemes értelmezni.

Igen, ha túlsúllyal élsz. A kutatások szerint már 5% tartós testsúlycsökkenés is javíthatja a vérnyomást, a vércukorszintet és a vérzsírértékeket. Ez 80 kg-os testsúlynál mindössze 4 kg fogyást jelent. Nem feltétlenül kell tehát több tíz kilót leadnod ahhoz, hogy egészségügyi előnye legyen a változásnak.

A normál BMI kedvező eredmény, de mellette is felhalmozódhat túl sok zsír a has környékén. Ez például a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is növelheti. Érdemes megnézned a derékbőségedet is, a vérnyomásodról és a vércukorszintedről pedig egy mérés adhat pontos információt.